滚球波胆绽放员在高强度绽放中容易出汗-滚球波胆

　　本文群众：周叶滚球波胆，浙江省杭州市第一东谈主民病院全科副主任医生

　　最近，在女子网球协会（WTA）500东京站女单四分之一决赛中，郑钦文在比赛破绽吃香蕉补充能量，却因不吃香蕉尖尖而登上热搜。

　　其实不难发现，在一些耗体能的赛事中，列国绽放员会在中场休息吃一根香蕉。

　　微博截图

　　绽放员为什么心爱吃香蕉？

　　五大作用出乎料念念！

　　浙江省杭州市第一东谈主民病院全科副主任医生周叶先容，香蕉关于绽放员来说，是彻头彻尾的“能量棒”。从卵白质到，从膳食纤维到维生素眷属，再到矿物资小分队和抗氧化小英豪，香蕉真的囊括了东谈主体所需的通盘养分素。

　　1、快速补充能量

　　香蕉富含碳水化合物，尤其是葡萄糖和果糖，这些糖分能够飞速被躯壳采纳并升沉为能量，为绽放员提供即时的能量补给。绽放员在比赛破绽吃一根香蕉，能够摄入40克傍边的碳水化合物，既不错快速补充能量，也不会对躯壳形成消化职守。

　　2、看护清爽

　　绽放员在高强度绽放中，血糖水平容易波动。而香蕉中的糖分开释徐徐，有助于看护血糖清爽，幸免绽放员因血糖过低而出现头晕、乏力等症状。

　　3、富含钾元素

　　钾是看护肌肉夙昔减弱和神经传导的进犯矿物资。绽放员在高强度绽放中容易出汗，导致钾元素流失。而香蕉富含钾元素，100克香蕉巧合能提供256毫克钾。用香蕉来实时补充钾元素，故意于看护体内电解质均衡，看护绽放员肌肉的夙昔功能。

　　4、故意于消化

　　香蕉口感软糯，易于咀嚼和吞咽，不会对绽放员的消化系统形成职守。同期，香蕉中的膳食纤维有助于促进肠谈蠕动，防患便秘，让绽放员在比赛中愈加粗俗沉稳。

　　5、能提高热沈

　　香蕉中的色氨酸能够升沉为血清素，这是一种能够提高热沈的神经递质。关于绽放员来说，保抓简洁的热沈和心态关于比赛进展至关进犯。

　　健康时报图

　　绽放造就，什么工夫吃香蕉最好？

　　1、赛前补充

　　在比赛前30分钟到1小时内吃一根香蕉，不错提供即时能量补给，匡助更好地应付比赛。

　　2、赛中补给

　　关于万古辰、高强度的比赛，绽放员不错在比赛半途休息时吃一根香蕉，以补充流失的能量和矿物资。

　　3、赛后规复

　　比赛功令后，绽放员的躯壳需要飞速规复。此时吃一根香蕉，不错匡助环球快速补充能量和水分，促进躯壳规复。