开云kaiyun.com慢性疾病导致的残疾数目增多-滚球波胆

东谈主的一世当中总会面对各式各样可能致残的危急成分，但有些残疾在很猛进度上是可以取舍灵验措施来戒备和幸免的。据我国第二次寰球残疾东谈主抽样探望成果分析，我国成年残疾东谈主中由慢性病导致的残疾占56%，况兼跟着年齿的增长，慢性疾病导致的残疾数目增多，残疾的严重进度也逐渐加剧。举例高血压、脑卒中可导致偏瘫，糖尿病可导致目力残疾和截肢，帕金森病可导致躯壳通顺装璜，还有老年性拘泥等疾病可导致才能下落等。其中心脑血管疾病、糖尿病等慢性病已成为致残疾病的主力军。

那么，要将慢性病致残的可能性“抹杀”在摇篮里，保持健康的饮食及生存格式则是不成或缺的“助力剂”。

五个健康饮食重点

为了更好的掌捏这“助力剂”中的饮食格式，接下来为环球分析五个“健康饮食重点”：

（1）补充卵白要“质与量兼得”：逐日卵白质应占总热量12%—15%，动物卵白以奶、蛋、鱼、虾、瘦肉为主，植物卵白可以大豆类食物为主。

（2）摄入脂肪要“有增有减”：要加多不饱和脂肪酸的摄入，优质食物代表如：千般海鱼、深海鱼、核桃、葵花籽、榛子、燕麦、橄榄油、牛油果、大豆类食物。

减少动物脂肪及反式脂肪酸的摄入量。食用油优选植物油，逐日适度在25g傍边。

（3）膳食纤维摄入要弥漫：粗粮、蔬菜、生果在膳食纤维含量榜上齐是名列三甲的。

（4）维生素、微量元素补充要合理：举例维生素B6和B12也可减少心脑血管疾病的发生率，如龙利鱼、燕麦、禽肉类等齐是获得这两类维生素的可以取舍；

当然抗氧化物资如维生素C、维生素E、硒等亦然卒中的保护成分，富含维生素C、维生素E的食物有猕猴桃、胡萝卜、芹菜等。

（5）控盐一定要谨记：除了一样炒菜加入的食盐，还要尽量幸免进食高盐食物和调味品，如酱油、沙拉酱、榨菜、咸菜、腌菜、腌肉、辣酱等。

养成健康生存格式

虽然除了健康的饮食，健康的生存格式亦然不成或缺的，提出环球在生存中作念到：

（1）宝石妥当通顺，矜重吃动均衡，幸免超重与痴肥。

（2）不抽烟少喝酒，隔离二手烟。

（3）关爱自己血压、血糖、血脂情况，作念好自我健康管束。

（4）如期体检，如发现疾病要早就诊，实时门径休养。

（5）如已患病，请遵医嘱，按时合理服用药物，幸免并发症和残疾的出现。

残疾的戒备可以说袒护了咱们全东谈主群和全生命周期，与每个东谈主齐息息有关，为了不让残疾放胆你东谈主生的可能性，请让健康的饮食和生存格式成为你东谈主生中的“必需品”。

起首：上海残联

监制：刘幸海

责编：寇荣

剪辑：冯丽晨、张萍

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